Понятный справочник о витаминах, минералах и натуральных добавках. Мы объясняем, что и в какой дозировке действительно поддерживает защитные силы организма — без маркетинга и лишних обещаний.
Tawemadosu — независимый онлайн-проект о витаминах и биодобавках для иммунитета. Мы собираем проверенную информацию о нутриентах, объясняем, как они работают, и помогаем подобрать поддержку организма по сезону и образу жизни.
Простые и подробные материалы о витаминах C, D, группе B, цинке и селене. Разбираем, за что отвечает каждый нутриент и в каких продуктах его искать.
Более 20 гайдов
Как отличить рабочую форму добавки от бесполезной, когда лучше принимать витамины и как не превысить безопасную суточную норму.
Практичные памятки
Что помогает пройти сезон простуд, как поддержать иммунитет в межсезонье и восстановиться после болезни без вреда для организма.
Советы по сезонам
Мы пишем о добавках спокойно и по существу: опираемся на состав и здравый смысл, а не на рекламу брендов. Наша задача — чтобы вы понимали, что принимаете и зачем.
Мы не продаём добавки и не привязаны к производителям. Оцениваем нутриенты по составу, форме и реальной пользе для иммунитета.
Указываем суточные нормы, сочетаемость витаминов и минералов и подсказываем, когда добавка нужна, а когда достаточно продуктов питания.
Напоминаем о противопоказаниях и о том, что перед началом приёма стоит посоветоваться с врачом. Здоровье важнее модных трендов.
Коротко о витаминах и минералах, которые чаще всего связывают с работой иммунной системы. По каждому — за что отвечает и как принимать.
Антиоксидант, который поддерживает клетки иммунной системы. Разбираем суточную норму и продукты с высоким содержанием.
Особенно важен осенью и зимой, когда мало солнца. Рассказываем, как проверить уровень и не переборщить с дозой.
Минерал, участвующий в работе иммунитета. Смотрим формы, сочетаемость с другими добавками и пищевые источники.
Здоровый кишечник — часть крепкого иммунитета. Объясняем связь микробиоты и защитных сил и как поддержать баланс.
Никакая добавка не заменит сон, движение и разнообразное питание. Витамины работают лучше всего как дополнение к здоровым привычкам. Мы показываем, как выстроить рацион, чтобы получать максимум нутриентов из еды, и где добавки действительно уместны.
7–8 часов заметно влияют на защитные силы
Овощи, белок и клетчатка — база нутриентов
Там, где рацион не покрывает потребность
В межсезонье нагрузка на иммунитет выше: меньше солнца, больше вирусов вокруг. Это не повод скупать все добавки подряд. Достаточно закрыть базовые дефициты — чаще всего это витамин D и полноценный сон — и внимательно следить за самочувствием.
Небольшие ежедневные привычки защищают лучше, чем горсть таблеток раз в месяц!
Вокруг витаминов много мифов и противоречивых советов. Мы собираем вопросы читателей и отвечаем на них простым языком: что сочетается, что лишнее и как не потратить деньги на бесполезные баночки. Присоединяйтесь и делитесь опытом.
Напишите нам через форму — разберём вашу тему в новом материале о добавках.
Есть вопрос о витаминах или добавках? Напишите — разберём вашу тему и, возможно, посвятим ей отдельный материал
+7 962 194 6129
Пн–Пт: 9:00–18:00
Онлайн-проект
Пишем и консультируем дистанционно
Что говорят читатели
Отзывы тех, кто перестал теряться в аптечных полках и начал подбирать витамины осознанно
Анна Ковалёва
Москва
«Наконец-то без воды и рекламы. Разобралась, зачем мне витамин D зимой и в какой дозировке. Перестала покупать всё подряд по совету блогеров.»
Читает 6 месяцев • прочитала 15 гайдов
Дмитрий Орлов
Санкт-Петербург
«Понравился спокойный тон: не пугают и не обещают чудес. Взял на заметку раздел про цинк и сочетаемость добавок. Рекомендую тем, кто хочет разобраться сам.»
Читает 1 год • постоянный читатель
Марина Соколова
Екатеринбург
«Готовлю семью к сезону простуд по вашим материалам. Особенно ценно, что везде есть напоминание посоветоваться с врачом. Чувствуется забота, а не продажа.»
Читает 8 месяцев • задала 3 вопроса